Fabienne Benmaor
Sophrologue certifiée RNCP
Hypnothérapeute certifiée par l'école IFFTB
J'accompagne mes clients dans la gestion de l'anxiété, et je traite également des problématiques spécifiques comme les troubles du sommeil et les acouphènes. J'utilise des techniques de relaxation, de visualisation, d'hypnose et de PNL pour aider les personnes à retrouver un équilibre mental et physique, afin d'améliorer leur bien-être au quotidien.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
Membre de l'association COOPACOU
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Marre des bruits constants dans vos oreilles ?
Marre de mal dormir et de vous réveiller fatigué ?
Marre d'être stressé et de perdre vos moyens ?
Vous voulez venir pratiquer la sophrologie et/ou l'hypnose ?
En réduisant le stress, on constate une diminution de l'intensité des acouphènes, une amélioration du sommeil et une meilleure capacité d'apprentissage.
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie, c'est comme un voyage intérieur guidé vers le bien-être et l’harmonie.
C'est une méthode douce et accessible qui combine des techniques de relaxation, de respiration, et de visualisation positive.
Imaginez une boîte à outils pour votre esprit et votre corps, vous aidant à mieux gérer le stress, à retrouver un sommeil réparateur, et à aborder la vie avec plus de sérénité et de confiance.
En gros, la sophrologie, c'est apprendre à vivre pleinement l'instant présent et à découvrir les trésors cachés en vous-même, tout en cultivant une attitude positive et zen au quotidien.
La sophrologie, pourquoi ?
Repousser votre stress
Vous détendre
Vous dynamiser
Lâcher-prise
Vous permettre de bien dormir
Vous concentrer
Gérer vos émotions
Vous apprendre la patience
Vous adapter
Vous renforcer
Avoir confiance en vous
Oublier vos acouphènes
Vous préparer à vivre sereinement un événement important
Vous accompagner durant un traitement médical
Lutter contre vos peurs et/ou phobies (avions, insectes ..) et vos pulsions (alimentaires)
La Sophrologie, pour qui ?
Enfants
Faire découvrir aux enfants la possibilité de grandir autrement
Adolescents
Permettre aux adolescents d'évacuer leur stress, de calmer leur mental et d'avoir des pensées positives
Adultes
Une réponse pour vous aider à trouver un bien-être au quotidien
Comment se déroule une séance ?
TEMPS DE PRATIQUE
Vous pratiquez des exercices de respiration, de relâchements musculaires et de visualisations mentales positives.
VERBALISATION DE VOS RESSENTIS
Dernière étape, la verbalisation de vos ressentis pour vous amener à des prises de conscience qui vous permettront, au fur et à mesure de vos séances, d'atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé.
TEMPS D'ECHANGE
Vous m'expliquez votre problématique, moment très important qui va me permettre d'élaborer un protocole personnalisé et adapté à votre demande
Sophrologie & acouphènes
Qu'est-ce qu'un acouphène?
Les acouphènes sont des perceptions de sons en l'absence de stimulus sonore externe. Autrement dit, une personne entend des bruits (comme des bourdonnements, des sifflements, des cliquetis, ou des bourdonnements) sans qu'il y ait de son réel provenant de l'extérieur. Les acouphènes peuvent varier en intensité et en fréquence, et peuvent affecter une ou les deux oreilles. Ils peuvent être temporaires ou chroniques et peuvent résulter de divers facteurs, notamment :
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Exposition à des bruits forts : Les personnes qui sont régulièrement exposées à des sons forts, comme les musiciens ou les travailleurs dans des environnements bruyants, sont plus susceptibles de développer des acouphènes.
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Vieillissement : La perte d'audition liée à l'âge peut être accompagnée d'acouphènes.
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Infections de l'oreille ou autres problèmes médicaux : Certaines infections ou maladies peuvent entraîner des acouphènes.
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Médicaments : Certains médicaments peuvent causer ou aggraver les acouphènes.
Comment la sophrologie peut aider à l'oublier ?
La sophrologie peut aider à gérer les acouphènes :
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Réduction du stress et de l'anxiété :
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Le stress et l'anxiété amplifient la perception des acouphènes. La sophrologie aide à diminuer le stress grâce à des techniques de relaxation profonde.
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Les exercices de respiration contrôlée peuvent induire un état de calme et de détente, ce qui réduit l'intensité perçue des acouphènes.
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Focalisation de l'attention :
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La sophrologie aide à développer la capacité à se concentrer sur d'autres sensations ou pensées positives plutôt que sur les acouphènes.
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Des exercices de visualisation permettent de détourner l'attention des bruits internes vers des images mentales apaisantes
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Amélioration du sommeil :
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Les acouphènes peuvent perturber le sommeil, mais la sophrologie inclut des techniques pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
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Des séances de relaxation avant le coucher peuvent aider à apaiser l'esprit et à réduire la perception des acouphènes pendant la nuit.
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Renforcement de la résilience mentale :
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La sophrologie aide à accepter et à vivre avec les acouphènes sans qu'ils n'affectent de manière significative la qualité de vie.
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En travaillant sur la perception et l'acceptation, la sophrologie permet de mieux gérer les émotions et les réactions liées aux acouphènes.
Conclusion
La sophrologie, par ses diverses techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, offre une approche complémentaire pour aider les personnes souffrant d'acouphènes à réduire leur stress et à détourner leur attention de ces bruits gênants.
Sophrologie & Lâcher prise
Après une reconversion réussie, et une certification obtenue, je suis fière de vous présenter mon 1er article dans Sophrologie magazine "Osez le lâcher prise".
Ayant travaillé de nombreuses années dans la publicité "Alice", puis dans le secteur du bâtiment, je me suis tournée vers cette méthode "psychocorporelle" qu'est la sophrologie. Une façon positive pour moi de développer une nouvelle conscience, un nouveau chemin de vie où je peux aller puiser ce dont j'ai besoin.
Je pense avoir trouvé mon équilibre, je me recentre sur ce qui est important, je gagne en assurance et en confiance.
Sophrologie & sommeil
Vous vous retournez dans votre lit comme une crêpe et les moutons que vous comptez commencent à vous lancer des regards accusateurs ? Bienvenue dans le monde merveilleux (et un peu désespérant) des insomnies !
✨ Les Insomnies, c’est Quoi ?
Imaginez être un ninja de la nuit, sauf que vous préfèreriez dormir. Les insomnies, c’est un peu ça : des nuits blanches sans l’excitation des missions secrètes.
🌀 Pourquoi Moi ?
• Trop de caféine ? On connaît tous ce piège.
• Pensées qui tournent en boucle ? Bienvenue au club.
• Stressé ? Ça n’aide pas non plus !
🌟 La Sophrologie à la Rescousse !
Ne laissez pas les insomnies transformer vos nuits en marathons de moutons. La sophrologie peut vous aider à :
• Fermer l’œil plus vite qu’une sieste de chat.
• Calmer votre esprit hyperactif (sans devoir compter jusqu’à 10 000).
• Atteindre un sommeil profond et réparateur (sans passer par l’étape des yeux de panda).
Techniques Sophrologiques Spéciales Anti-Insomnies :
• Respiration zen : Inspirez, expirez, et laissez votre esprit se calmer.
• Visualisation positive : Imaginez un endroit paisible où les moutons font la sieste.
• Relaxation profonde : Atteignez un état de détente où le sommeil devient inévitable.
Ne laissez plus les insomnies ruiner vos nuits. Essayez la sophrologie et /ou l'hypnose et redécouvrez le plaisir de dormir comme un bébé (sans les réveils nocturnes) !
C'est quoi l'hypnose ?
L'hypnose est une technique qui permet d'atteindre un état modifié de conscience, caractérisé par une relaxation profonde et une concentration accrue. Voici une explication plus détaillée :
Relaxation profonde : Pendant une séance d'hypnose, le thérapeute vous guide pour atteindre un état de relaxation intense. Cela se fait généralement par des instructions verbales apaisantes, des visualisations, ou des techniques de respiration. Vous entrez dans un état de calme où vos muscles se détendent et votre rythme cardiaque ralentit.
Concentration accrue : En état d'hypnose, votre niveau de concentration est fortement augmenté. Vous devenez très focalisé sur une pensée, une image ou une sensation particulière. Cette concentration intense vous permet de bloquer les distractions extérieures et d'entrer dans un état de conscience plus intérieur.
Ouverture aux suggestions : Dans cet état de relaxation et de concentration, vous êtes plus réceptif aux suggestions du thérapeute. Cela ne signifie pas que vous perdez le contrôle ou que vous faites quelque chose contre votre volonté. Vous restez pleinement conscient et en contrôle de vos actions, mais vous êtes plus disposé à accepter des idées et des comportements positifs.
Utilisations thérapeutiques : L'hypnose est souvent utilisée dans un cadre thérapeutique pour traiter une variété de problèmes :
Gestion de la douleur : L'hypnose peut aider à réduire la perception de la douleur et à améliorer la tolérance à celle-ci.
Anxiété et stress : Elle est efficace pour diminuer les niveaux d'anxiété et de stress, en aidant à créer un état de calme et de relaxation.
Mauvaises habitudes : L'hypnose est couramment utilisée pour aider les gens à arrêter de fumer, à perdre du poids, ou à surmonter d'autres comportements indésirables.
Amélioration des performances : Elle peut également être utilisée pour améliorer les performances, que ce soit dans le sport, les études ou le travail, en renforçant la concentration et la motivation.
Mythes et réalités : Il y a plusieurs idées fausses courantes sur l'hypnose :
Contrôle de l'esprit : Contrairement à ce que l'on voit dans les films, l'hypnose ne permet pas de contrôler l'esprit d'une personne. Vous ne pouvez pas être forcé à faire quelque chose contre votre volonté.
Perte de conscience : Vous ne perdez pas conscience pendant l'hypnose. Vous restez conscient de ce qui se passe autour de vous et pouvez interrompre la séance à tout moment si vous le souhaitez.
Sommeil : L'hypnose n'est pas du sommeil. Bien que vous soyez profondément détendu, votre esprit est actif et concentré.
En résumé, l'hypnose est une méthode efficace de relaxation et de concentration qui peut vous aider à être plus réceptif aux suggestions positives. Elle est utilisée pour traiter divers problèmes de santé mentale et physique, ainsi que pour améliorer les performances. Vous restez toujours en contrôle et conscient pendant tout le processus.
Merci de votre confiance
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